Pescar
AL COCINERO Islas ofrecen oportunidades excepcionales para la pesca deportiva de alta mar, así como la mosca de agua salada y frente a la luz de la pesca deportiva. Tanto Rarotonga y Aitutaki permanecen virtualmente sin descubrir por la fraternidad pesca en el mar del mundo, para el deleite de aficionadoes que han estado guardando el secreto a salvo durante los últimos 30 años más o menos.
Una ventaja para los visitantes de julio a octubre es la fuerte posibilidad de ver ballenas jorobadas que a menudo vienen muy cerca de la costa de Rarotonga en su ruta de migración hacia el norte desde la Antártida. A veces, estas ballenas se incumplen los que la suerte de presenciar esto tendrá otra memoria permanente de su viaje a las islas Cook.
Pesca deportiva en aguas profundas es una especialidad en Rarotonga y Aitutaki. Ambos disfrutan de la ventaja de un acceso inmediato. No hay ninguna tedioso viaje a las zonas de pesca, una vez fuera del puerto comienza la pesca. Grandes peces de muchas especies son abundantes. El corrientes, arrecifes y topografía submarina de suministro condiciones ideales para el pez sierra, barracuda. delfín, el atún aleta amarilla y barrilete, pez vela y marlin. El registro de las Islas Cook para la aguja es de 616 libras (280 kg).
Magnífica laguna de 12.500 acres de Aitutaki es particularmente adecuado para mosca, señuelos o carnada para bonefish clase mundial, jurel, bacalao, pargo y otros peces de arrecife. Se sostiene el mundo de todos los trastos récord para la chepa Cabeza Wrasse maorí, establecido en octubre de 1989. Tanto Rarotonga y Aitutakitienen clubes de pesca deportiva en la que son muy bienvenidos los visitantes – teléfono del Islas Cook Game Fishing Club 682 21419. Los clubes están afiliados a la Asociación Internacional de Pesca Deportiva.
Operadores de viaje de pesca atienden tanto para los principiantes y los pescadores experimentados. Los barcos de alquiler en Aitutaki y Rarotonga están completamente equipadas con equipo de seguridad hasta a la fecha y puede manejar entre cuatro y seis líneas. Rarotonga tiene dos cruceros de pesca juego totalmente equipados para alquilar, así como barcos más pequeños. Aitutaki también es bien atendidos; la Perla Beach Aitutaki ofrece viajes de pesca dirigidos por un profesional residente. La carta de la pesca Vaikiore en Aitutaki ofrece bonefishing especializada dentro de la laguna gigante de la isla. Contacto Jubileo es Reu. Air Rarotonga vuela diariamente entre Rarotonga y Aitutaki.
Buceo
Un salto del guía turístico de Gran Bretaña, que tiene un negocio tour de buceo de Gran Bretaña y que ha llevado tours de buceo en todo el mundo, incluyendo el Océano Índico y fuera de Honduras en el Caribe, describe Rarotonga y Aitutaki como algunos de los mejores lugares de buceo que alguna vez ha llegado a través. John Byatt 
cree que el Islas Cook es completamente desconocido como un lugar de buceo.
El agua caliente durante todo el año con temperaturas de entre 23º y 30º, la fácil accesibilidad y la forma circular de la isla de Rarotonga permite a los buceadores para salir en prácticamente cualquier tiempo para tomar ventaja de protegerse de la acción del oleaje en bruto. Hay una gran variedad de corales y espléndida 
visibilidad de 100 a 200 pies. Hay una amplia gama de sitios de buceo como cuevas, restos de naufragios y el terreno submarino simple para los principiantes como los ríos de arena.
Puntos de buceo favorito para nombrar sólo unos pocos son los Ngatangiia Swimthroughs, la Matavera Drop-Off, el naufragio Mataora, el Cañón de Papúa, el río de la arena y el Koromiri Coral Garden. La abundante vida del arrecife entre los 73 tipos de coral vivo cuenta con cientos de especies de peces, una bonanza para los fotógrafos submarinos. Los expertos valoran la bajada de arrecife como el punto culminante para los buceadores fuera de Rarotonga. Esto comienza a unos 100 pies y se precipita a 12.000 pies – Rarotonga es un volcán extinguido.
Principiantes de buceo pueden elegir inmersiones de tres horas para introducirlos en el deporte. Los estudiantes pueden seleccionar diferentes tipos de certificación. La formación está disponible en Rarotonga y Aitutaki. Todas las empresas de buceo tienen equipos de alquiler, pero es aconsejable llevar los propios tubos respiradores, máscaras y aletas. Los operadores son las Islas Cook Divers teléfono 682 22483, buceo Rarotonga teléfono 682 21873, Pacific Divers teléfono 682 22450, El Centro de Buceo de teléfono 682 20238, Aventura Islas Cook – Coral para Ver teléfono 682 22 212 y Aitutaki Scuba teléfono 682 31103, buceo Aitutaki teléfono 682 31537.
El buque de investigación Bounty Bay lleva a los visitantes desde Rarotonga a Manuae, Takutea, Palmerstony Suwarrow como parte de su Expediciones del Pacífico de riesgo y se especializa en el buceo, el ecoturismo y la filmación. Ver más en el buceo. 
Snorkel (véase también Rarotonga) es la forma más popular de buceo en las Islas Cook, especialmente para aquellos que no tienen el tiempo o interés para aprender buceo. Vela, windsurf y el surf son todos los deportes populares en Rarotonga. La laguna en Ngatangiia es el lugar para catamaranes y tablas de windsurf. Los mejores lugares para practicar el surf tradicional están fuera del puerto Avatiu en Avarua y al Matavera aunque éstos son algo limitadas.
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